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É essencial que tenhamos um organismo saudável e fortalecido, quer para a prática de exercício físico quer para o resto das nossas atividades diárias. 

O início da prática de uma modalidade implica uma mudança na nossa vida e no nosso corpo. Dessa forma, é importante que o reforcemos com o que nos agrade, mas que não boicote o exercício que fizemos. 

Para o SUP, o Surf ou o Kayak não é diferente! Tendencialmente, podes cair na falsa ideia de que, como é uma atividade de curta duração, não necessitas de dar tanta atenção a determinados aspetos. 

O facto de estas atividades se realizarem ao ar livre, em contacto com a natureza, já é uma ajuda importante, mas não é o suficiente. Deves beber muita água e manter-te sempre o mais hidratado possível, antes, durante e depois da atividade. Evita alimentos ricos em gordura e com alto teor de sal ou de açúcares, logo após. Nesse momento, todo o teu organismo é uma autêntica esponja: opta por alimentos mais saudáveis, que te recarregam as energias; evitar fumar e tomar bebidas alcoólicas que são autênticos venenos!


Estes são detalhes que todos devemos ter em atenção todos os dias e, se o fizermos, só estamos a zelar pelo bem do nosso organismo. Nem sempre conseguimos manter estes hábitos na correria da rotina diária mas, se fizermos um esforço, pelo menos nos dias em que praticamos atividade física, o nosso corpo vai sorrir-nos como forma de agradecimento. 


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